想长寿先养生，常吃以下三种食物

想长寿先养生，常吃以下三种食物寒冷的冬天已经过去，立春也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟小编一起学习下吧。香蕉梨里面的果肉是乳白色，质地比较细软而且很容易溶化，含有丰富的维生素，可以减轻疲劳，还含有很多的糖类物质和一些维生素，还有保护肝脏的功效。所含有的果胶及水分含量是比较高的，能使肌肤更细腻，对于美容护肤、延缓衰老都有很大的作用。吃空心菜可以排毒养颜，美化皮肤。因为空心菜维生素很高，而且吃空心菜可以有助于肠胃对食物的消化，吃空心菜可以有助于体内毒素的排出，对于皮肤的美化是很有效的。佛手瓜是一种葫芦科佛手瓜属植物，原产于墨西哥、中美洲和西印度群岛，19世纪传入中国，在中国江南一带都有种植，它的果实可以当蔬菜食用也可以和水果一样直接吃，佛手瓜不仅营养丰富，而且爽脆可口，做法简单。佛手瓜含有叶酸，胡萝卜素，维生素以及微量元素等，易吸收，还能加快人体新陈代谢，富含的纤维素也是排毒排便的清洁工，女人可以多吃，瘦身嫩肤还健康。

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