下4种食物，清肠胃排宿便

下4种食物，清肠胃排宿便

南瓜

众所周知，南瓜是一种常见的蔬菜，属于葫芦科属的一种。含有维生素和果胶，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能起到解毒作用，还含有能破坏食物中农药及亚硝酸盐等有害物质的成分，能增强其肝肾细胞的再生能力。另外其所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化;

柠檬水

柠檬水加点糖，口味酸酸甜甜是很多年轻人的最爱。能有效的促进肠胃消化，加速体内的新陈代谢，还能够有力的排出体内多余的毒素。另外柠檬水可以达到消炎杀菌的作用，能够有效的帮助清新口气，还能够帮助阻止身体内脂肪的合成。达到减肥和控制体重的作用。更重要的是柠檬水含有的维生素c和抗氧化剂，能够帮助减少皱纹的出现，皮肤会变得更加透亮。

生菜

生菜是一种十分常见的蔬菜，拥有特别脆嫩的口感，别有一番风味，含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，还含有丰富的纤维素能补充减肥法中纤维吸收的不足。含有的莴苣素是一种很好的有效的催眠成分，可以稳定情绪，促进睡眠，而维生素E具有延缓细胞老化的作用，

西兰花

西兰花是生活中常见的一种蔬菜，丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，还会使血管壁加强，不容易破裂。更重要的是能提高人体免疫功能，还含有各种丰富的维生素，有助于保持皮肤弹性。还含有大量的钙元素，对于骨骼强健是很有帮助的。

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