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教师职业病的四大脆弱部位《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:41:12 阅读: 来源:手帕厂家

教师的工作有三大特点,即说话时间多,站立时间多,伏案时间多。由此容易产生的职业病是咽喉炎,腿部静脉曲张,颈腰椎病和神经衰弱等。那么,怎样来预防这些疾病呢?

■脆弱部位:咽喉

粉笔烟尘让老师吃够了苦头,长期以来的接触使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。除了咽喉,声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用,或发音方式不正确,造成左、右声带不当的撞击,增生结节。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。

医师建议:老师要想保有圆润的嗓子,最重要的就是修正讲话的方式,将胸式呼吸改为腹式呼吸。

强化方案:讲课中,注意声量,切勿太大声或急切地说话;常用温开水、薄荷口含片润喉;辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜过多食用。

■脆弱部位:双腿

从中医“久立伤骨”的医学理论解释,教师站立时间过长,腿部肌肉长期处于紧张状态,会使下肢血液回流受到影响,造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,浅表色素斑块等症状。

医师建议:老师穿着的工作鞋要尽量舒适,讲课时最好找一个靠脚处。伏案工作一段时间要起身活动一下筋骨,做几个下蹲起立的动作,用手掌由轻到重拍打臀部若干次,以促进血液循环。

强化方案:减少站立时间,讲课时可慢步走动,下课时活动双腿,休息时可将腿抬至高于心脏平面,以缓解双腿承受的压力,让血液尽量流回心脏。日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜,并多做促进腿部血液循环的运动,如慢跑;三是睡前用热水泡脚,并自己按摩一下。

■脆弱部位:脊椎

教师长时间伏案工作,会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态,时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写板书需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎,如果不处理,除酸痛加剧外,更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎,颈椎不时酸痛,严重时肩膀、背部出现无力感,甚至头痛,手臂无法抬高。

医师建议:热敷可使疼痛部位获得暂时缓解,最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度,适度的运动与充分的休息,才能预防骨骼肌肉的病变。

强化方案:伏案时间不宜过长,一般一个小时左右就可放松3-5分钟,做些扩展胸部、扭转腰肢、活动四肢等运动。眼睛疲劳时,可上下左右活动眼球,也可站在窗口或阳台极目远眺,可解除疲劳。

■脆弱部位:神经、血管

教师用脑过度,易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病,出现头晕、失眠、早醒等症状,严重的还会出现高血压、高血脂等。现在,神经衰弱、脑动脉硬化症不仅“缠”上老教师,连一些青年教师都不放过。

医师建议:对于心脑血管疾病、痔疮、神经衰弱等教师多发的疾病,首先要生活有规律,切忌过度劳累;第二,合理膳食,营养均衡;第三,多从事有规律的体育运动;第四,讲究卫生,戒烟戒酒;同时,在激烈的竞争中保持良好的心理状态,知足常乐。

强化方案:神经衰弱应以心理疏导为主,同时可以配合药物治疗。对于动脉硬化,可以调节饮食与生活规律,饮食应以清淡为主,多吃蔬菜、水果,少吃高脂高糖食物。注意营养调节,教师脑细胞活动很大,这就要求多供给细胞所需的营养物质,如蛋白质、维生素和微量元素等;生活有规律,劳逸结合,平时要积极锻炼身体,增强体质。

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