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【消息】想要健康身体必知白领9个养生的最佳时间

发布时间:2021-01-02 23:23:55 阅读: 来源:手帕厂家

健康的体魄对于任何人来说都非常好重要。然而有这么一群人常常生活在乱与无规律当中,那就是白领。想要健康的身体就必须知道下面9个养生的最佳时间,让自自已生活规律起来,同时也能让自已更健康,一起来看看吧!

想要健康身体 必知白领9个养生的最佳时间

1、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉给自已洗上一个温水浴(35℃-45℃),这样能使全身的肌肉、关节松弛,并加快血液循环,帮助你尽快安然入睡。

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2、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口与刷牙的最佳时间。因为这时口腔中的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使你的牙齿受到损害。

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3、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是饭后1小时后。有很多人喜欢饭后马上饮热茶,这是做是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸与食物中的铁结合会形成不溶性的铁盐,这些是会干扰人体对铁的吸收,时间一长会引发贫血症。

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4、喝牛奶的最佳时间

牛奶中有丰富的钙含量,中老年人睡觉前饮用,能补充夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶助眠的功效。

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5、吃水果的最佳时间

饭前1小时是吃水果的最佳时间。因为水果是生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,能有效保护人体的免疫系统。

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6、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时与下午4时至7时,是晒太阳的最佳时间。这时的日光以有益的紫外线A光束为主,它能使人体产生维生素D,增强人体免疫系统与防止骨质疏松的能力。

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7、睡眠的最佳时间

午睡最好的时间是从13点开始,这时人体感觉已下降,极易入睡。晚上就是22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点。

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8、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。因为此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉都是最敏感的,全身协调能力也是最强,尤其是心律与血压都较平稳,所以这个时间段最适宜锻炼。

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9、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点为旺盛期,所以晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果会非常好,同时还可以促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

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