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中老年人失眠怎么办呢-【新闻】

发布时间:2021-04-29 18:10:52 阅读: 来源:手帕厂家

如今中老年人的健康问题,也是我们生活中非常关注的问题,而且广大中老年人在生活中需要了解的,因为随着年龄越来越大,难免会出现各种各样的问题,最常见的就是中老年人出现了失眠的情况,总是睡眠不好,这样就会大大的影响到自身的身体健康,当然中老年人失眠可能是由于很多的原因造成的,那么中老年人失眠怎么办?如果您还在失眠,中老年人可试试下面几种方法。

制定有规律的作息制度,并坚持执行。建议中老年失眠患者早晨六点起床,中午不午休,晚上九点左右开始休息,如果中午特别困乏,可以做点运动,让自己精神起来。总之,一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

注意营养元素的补充。我们人体在进入中老年后,需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么,治疗失眠应该补充哪些营养元素呢?吃些什么能缓和失眠呢?有关专家指出,小米中含有催眠成分,可加快胰岛素的分泌,帮助人体快速入睡。此外,牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。您不妨试试。

改善睡眠环境。睡觉前,注意关闭家中所有电器,防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户,保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚,保证舒适度。注意调整枕头的高度,不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。

注意关闭光线。睡觉时最好关闭所有的灯源,给自己营造一个暗黑的环境,有利于提高睡眠质量。

随着年龄越来越大,导致越来越多的人在生活中面对着多种多样的问题,其中中老年人在生活中常遇到的一个问题就是失眠,可是总是失眠,使得中老年人不晓得该怎么办?上面是针对这个问题给出的具体解答,但愿能帮到还在被失眠困扰的中老年人,祝您健康。

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