瞧一瞧：“戳衣板”式胸肌 4个俯卧撑动作搞定

前阵子,戳衣板式的胸肌在网上热传，那可是每个男人的梦想身材啊!太难练成?小编今天向您推介一个一天只要几分钟的俯卧撑锻炼方式。当然，花样绝不是只有单一的。

1. 跪距式俯卧撑准备。

在开始之前先用双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉，注意两手间的距离稍大于肩宽，做好这个准备动作，看下一条。

2.跪距式俯卧撑正式动作。司法强拆要遵守法定程序吗
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此时，你的身体尽量下压，最好让胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快。基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一次。

3.蜘蛛人俯卧撑。

这个动作能够强化腹部、臀部和大腿等部位肌肉。起始姿势与普通俯卧撑类似，双手比肩略宽，一只手位于身体前方，另一只手位于胸下，双腿与髋同宽，胸被村书记强拆应该怎么办
部下沉至离地面3、4厘米，就同电影里蜘蛛侠爬墙的姿势一样。