手帕厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
手帕厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

瞧一瞧:“戳衣板”式胸肌 4个俯卧撑动作搞定

发布时间:2022-04-29 09:31:57 阅读: 来源:手帕厂家
“戳衣板”式胸肌 4个俯卧撑动作搞定 前阵子“戳衣板”似的胸肌在网上热传,那可是每个男人的梦想身材啊!太难练成?小编今天向您推介一个一天只要几分钟的俯卧撑锻炼方式。当然,花样绝不是只有单一的。 ……

前阵子,戳衣板式的胸肌在网上热传,那可是每个男人的梦想身材啊!太难练成?小编今天向您推介一个一天只要几分钟的俯卧撑锻炼方式。当然,花样绝不是只有单一的。

1. 跪距式俯卧撑准备。

在开始之前先用双手撑地,两膝盖着地,两脚自然交叉,注意两手间的距离稍大于肩宽,做好这个准备动作,看下一条。

2.跪距式俯卧撑正式动作。司法强拆要遵守法定程序吗
p>

此时,你的身体尽量下压,最好让胸部接近地面,达到最低点时将身体撑起,注意速度不要过快。基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以,所谓一个节拍,就是身体下压并撑起一次。

3.蜘蛛人俯卧撑。

这个动作能够强化腹部、臀部和大腿等部位肌肉。起始姿势与普通俯卧撑类似,双手比肩略宽,一只手位于身体前方,另一只手位于胸下,双腿与髋同宽,胸被村书记强拆应该怎么办
部下沉至离地面3、4厘米,就同电影里蜘蛛侠爬墙的姿势一样。