瞧一瞧：跑步之后怎么放松肌肉【百科】_1

肌肉拉伤，是肌肉在活动中急剧收缩或过分牵拉引起的毁伤，跑步之后怎么放松肌肉。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。但是很少有人能够清楚的判断本人是否肌肉拉伤，以是对怎样判断自己肌肉拉伤这一成绩十分关注，下面我们就通过文章内容一起了解一下，希望大家能够引起注重，跑步之后怎么放松肌肉。

有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到本人呈现了肌肉拉伤。很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛，乃至因为错误的判别，丧失了最佳规复时期，以至留下后遗症。

如果肌肉拉伤处理不当或者持续运动，能够升级为肌纤维扯破，肌纤维扯破也能够开展为肌肉断裂，规复起来难度就大多了。

那么，如何判断自己肌肉拉伤?

肌肉拉伤是最北京雨仁（上海）律师事务所
常见的运动损伤之一，普通肌肉拉伤一般分为轻度、中度和重度三级。

轻度肌肉拉伤表现为受伤部位发硬或发痛，肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛，用手触摸或收缩伸展时疼痛加剧。跑步之后怎么放松肌肉。

中度肌肉拉伤则有相当多的肌肉纤维撕裂或断裂，受伤部位似有刀割般疼痛感。

严重的肌肉拉伤，出现肌肉中部断裂，并在受伤部位可以摸到缺损。

肌肉拉伤及时处置是要害

关于肌肉拉伤情况需要实时进行处理，用冷水冲部分或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹毁伤部位，避免肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可选择外用消肿活血药物进行恢复。在这里为大家推荐玉林正骨水，具有活血化瘀、舒筋灵敏、消肿止痛等功效，用于跌打损伤(摔伤/扭伤/骨折戳伤/脱臼纽带毁伤)、运动毁伤(外伤/酸痛/僵硬)、肌肉劳损疲惫(生硬/麻痹)、运动损伤预防(活动前用)等。

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以上内容就是针对“如何判断自己肌肉拉伤”的简单引见，相信大家都有了一定的了解。生活中当发现肌肉拉伤后就要积极治疗，防止拉伤对身体造成的伤害。