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【消息】睡前排毒9招醒来立马变瘦睡前排毒方法睡前排毒好习惯

发布时间:2021-01-02 23:05:34 阅读: 来源:手帕厂家

睡前足浴

功效:养生又减肥

脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。另外,冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚即足浴,属于中医足疗法之一,也是一种常用的外治法。热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到清洁人体的作用。

睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身,改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。

注意事项:

1、尽量将泡脚的时间控制在十五到二十分钟之类。

2、泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫。

3、饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

4、泡脚后不要马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬天里应及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后,再入睡效果最好。

5、泡脚的时候水的高度也是有讲究的,最好是泡到小腿部位。

睡前敲胆经

功效:排毒消水肿

敲胆经,可刺激胆汁分泌,从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收,为人体造血准备足够的材料。另外,按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

如何敲打胆经?

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

敲胆经时,身体平坐(坐在床上或者椅子上),将一条腿搁在另一条腿上面,用自己的拳头从臀部开始敲。沿大腿外侧一直敲到膝盖,另一条腿使用同样方法。每次敲时要一下一下,不要太快,不需要很用力,把自己的手举起来,随势下降敲打就可以了,大概100多下即可。每条腿每天敲两分钟左右。

注意事项:晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候,因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。因此晚上11点以后不益敲胆经。

睡前推腹部

功效:减腹部脂肪

推腹法归属于中医按摩范畴,简单的推腹手法,以穴位为点,以经络为带,在腹部从上至下推,能够起到活血化瘀,通经活络,清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾益脾,放松身心等效果。睡前推腹还可以减少腹部和下半身脂肪。

如何推腹?

推腹时,最好平躺在床上,先用双手握拳,从心窝下腹部正中的任脉开始往下推,然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推,在推的过程中力度要适中,如此循环往复推上10~20次。

注意事项:推腹时有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压,推开了也许能瘦一两斤!

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睡前按摩淋巴

功效:瘦脸解脂肪

人体大约有1/3的废物是经由皮肤排出的,按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余 毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴?

我们身体有800多个淋巴结,主要按摩5个,包括颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时四指并拢,用手指肚按压,重复5~7次,速度大约为数3下按一次,按摩时间大概为3到5分钟。

注意事项:按摩时注意手指不要离开皮肤,要具有弹性。按压的力度要轻,不要有疼痛感。

睡前伸懒腰

功效:加速内循环

伸懒腰可健美解乏,它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身都有益。

睡前梳头3分钟

功效:疏通经络

伸懒腰可健美解乏,它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身都有益。

注意事项:有很多朋友梳头发不用梳子,直接用手指代替梳子,这种办法是可取的。手指上也有很多穴位用,用手指按摩头皮,不仅头皮的穴位得到的按摩,手指上的穴位也得到了按摩,一举两得。另外,建议大家可以选择桃木梳,而不是塑料、金属梳子,且梳子的齿不要太尖、太细,以免梳多了会划伤头皮,引起炎症。

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睡前少喝水

功效:防止水肿

在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

注意事项:这里说的是少喝水,并不是说睡前不能喝水哦。导致水肿的原因有两个:一是个人体质问题导致水调节功能下降,二是喝水的方式不对,牛饮白开水,导致多余的水代谢不掉,导致水肿。如果睡前适量的喝100—200毫升的水,是不会出现水肿的。

电吹风吹肚子

功效:神奇瘦腰腹

因为大多人的腰腹部肥胖的原因是腹部寒冷,使得脂肪堆积不分解。如果能用风筒在睡前吹热,就可以把暖流一直带进被窝,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪哦!

注意事项:中医上传统减肥是在胃部附近的巨阙、中脘、下脘、左梁门及右梁门五个穴道,借用艾草热力,透过针进入穴道传导到体内;利用吹风机,也是吹这五个穴道,让热力传到穴道内。而用吹风机吹的时候也要掌握诀窍,首先不要太接近皮肤,避免灼伤,接下来轮流吹穴道。

提前一小时关电脑或手机

功效:减少辐射和脂肪的囤积

现在的人,都有手机依赖症,情况非常严重,大多人觉得没有手机就不能存活。其实,这个对于我们的身体健康非常有害,最好在睡前一小时就关闭手机等电子设备,睡前活动一下。这样可以让你不会对着手机一直发呆,而且在睡前走动,可以让身体的新陈代谢重新活跃起来,可以减少辐射伤害,让身体的机能运转正常,自然就不会囤积脂肪,顺利减肥了。

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